12.07 piątek Wolne - nie zamierzone suplementy: tran, castangus, pokrzywa, jadłospis: 1686,1 kcal/B 129,98 /W 152,71 /T 59,89 1 placek owsiany z owocami 2 kanapka z łososiem i warzywami 3 mintaj z kaszą 4 szejk z owocami 5 powtórka z obiadu między posiłkami dodatkowo ogórki i pomidory. Micha czysta Plan był na siłkę, wygrała praca. Niepowodzenie [...]
Witam Ostatnio postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią. Za kupiłem suplementy tzn: zestaw witamin oraz gainer. Poniżej przedstawiam wam dietę która dostałem od kolegi problem w tym, że on chodził na treningi po południu a ja chce z rana czy jest ktoś w stanie skorygować i poprawić mi tą dietę żebym mógł ćwiczyć z rana koło 11 i czy jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to bardziej treningi biegowe i gierka, typowo piłkarskie. Chciałbym też każdego dnia uczęszczać na siłownię, lecz nie wiem czy mój organizm wytrzyma. Czy są jakieś witaminy, suplementy, które pomogłyby mi wytrzymać te treningi? Tutaj mam moje osiągi z ostatniego meczu, może do czegoś się przydadzą: [...]
Prowadzę w tym dziale jeszcze jeden temat: http://www.sfd.pl/Crytek_przechodzi_na_CF_-t957754.html. Poruszyłem w nim kwestię moich ostatnich 6 tygodni na IF'ie. Odżywiania i treningu - głównie z myślą, że zacznę Crossfita, ale Tomek uświadomił mi kilka rzeczy i na razie sobie ten trening odpuszczam. W tym temacie poruszę tylko kwestię odżywiania, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
,,Mogę zainwestować w jakieś witaminy ewentualnie suplementy, które pozwoliłyby mi rozpocząć szybciej trening " co masz na myśli ? Trening 30 min nic nie da niestety, w twoim przypadku widziałbym to albo rano poświęcić 1-1,5h na trening rano lub jeżeli masz siłę po pracy to od tej 21 poćwiczyłbyś do 22-22:30 i wtedy do snu. Skoro ćwiczyłeś 1,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko 30 minut bo o 6:00 wychodzę i idę 15 minut do pracy. W pracy mogę jeść co chcę i kiedy chcę bo mam dużo swobody. Mogę zainwestować w jakieś witaminy ewentualnie suplementy, które pozwoliłyby mi rozpocząć szybciej trening + jedną odżywkę zastępującą obiad. Dietę zacznę układać jak ustalę kiedy dokładnie ćwiczę. Do dyspozycji póki co [...]
[...] 5 lat temu;] Uprawiane inne sporty: Stretching, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wsio oprócz maszyn Dieta: W trakcie układania Zażywane suplementy: Witaminy Olimp/ mass xxl/ białko z treca Ostatnio przerabiany plan: W sumie to żaden konkretny … Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
Teraz 5-6 2 siłowe i 3-4 bjj , choć miałem tydzień przerwy , jakieś problemy zdrowotne wyskoczyły , po tej operacji jakoś ciężko do zdrowia wracam , na razie samo jedzonko , ale jakieś suplementy od września ciekawe dojdą :-)
[...] mi przybrać mimo że naprawdę dużo jem ale także prowadzę aktywny tryb życia 5x w tygodniu siłownia, dużo jeżdżę na rowerze a poza tym pracuje fizycznie mam także zakupione suplementy typu gainer kreatyna. Jem 4,3 duże posiłki na dzień,niestety nie mogę jeść systematycznie ze względu na pracę.Z tego co czytałem lepiej jeść z 6 mniejszych [...]
[...] diete. Gdzieś usłyszałem, że podczas redukcji można minimalnie budować mieśnie. Oczywiście zdaje sobie sprawę że nie będzie tego dużo ale chciałem się was poradzić jakie suplementy mogą pomóc mi to osiągnąć. Kolega radził mi kupić HMB i Glutamine ale czy one faktycznie mogą coś pomóc? Chciałem zaznaczyć, ze kreatyna nie wchodzi raczej w gre [...]
[...] - Maksymalna utrata tłuszczu - w kolejne 6 tygodni (do końca wakacji), jednocześnie zachowując jak najwięcej mięsa. ;) Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Kreatyna, WPC, Omega 3, Multiwitaminy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - była woda w kolanie, oszczędzam [...]
Witam. Zamawiałem ostatnio z kolegą suplementy, ale on się wycofał w ostatniej chwili i niestety, ale zostały mi produkty, które chcę sprzedać. To jest: - FA Whey Protein 4500g za 210zł - Trec CM3 250g za 35zł - MEX Thermo Shred 180kaps. za 45zł Wysyłka 10zł po wpłacie, 15zł pobranie. Przy zestawie może damy radę ponegocjować, ale ceny i tak dobre [...]
[...] (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie [...]
[...] ławka ze skosem, sztanga, sztangielki Dieta: Ścisłej nie mam, ale staram się jeść zdrowo Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna Ostatnio przerabiany plan: obwodowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- 72kg, Mc- [...]
:)) Czyli teraz już nie jesz nic i zyjesz powietrzem?}:-( Koleś w ch**a walisz! Najpierw piszesz, że masz dietę a teraz, że nie masz co i tak było do przewidzenia. Jak nie masz kasy na jedzenie to skąd ją weźmiesz na suplementy??? Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-07-13 00:37:36
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na siłowni: 2 Miesiące (ponad) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak
Witam.Mam 14 lat.Trenuje kalistenike od 2-3 miesięcy, w tygodniu w pn,śr,pt.Trenowałem cały czas metodą treningową 5x5 wielką szostką(6 podstawowych cwiczen na całe ciało,inaczej FBW),ale to było wszystko kiepskie,bo w tej metodzie żeby siła wzrosła to trzeba obciążenie stosować,a ja np gdy robiłem brzuch to 5 serii po 5 powtorzen wznosów nóg,więc [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
